La Technique Alexander est un outil particulièrement efficace
pour cultiver la « pleine conscience », aussi appelé « pleine
présence ».
La pleine conscience, pourquoi ? :
Apprendre a être plus présent, plus conscient, est une
excellente façon de :
• diminuer drastiquement les ruminations mentales et les
pensées négatives
• prévenir l’anxiété et / ou l’état de dépression
Ce n’est pas « arrêter de penser », mais apaiser un mécanisme de production de pensées « en roue libre », qui fonctionne en automatique et diminue (parfois drastiquement) nos capacités et compétences.
Le programme MBSR de Jon Kabat-Zinn
La méditation « de pleine conscience » comme promus par le programme MBSR du Dr Jon Kabat-Zinn, est à notre avis un excellent moyen de développer sa capacité de pleine
conscience.
Pour certaines personnes cela reste un chemin difficile.
La Technique Alexander® dévoile ici toute sa puissance :
un professeur aguerri, avec sa présence et son guidage manuel, va grandement faciliter le fait de descendre son tempo intérieur, d’atteindre et de cultiver cet état de sérénité, en développant une autonomie pour poursuivre sur ce chemin de la pleine conscience.
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